jakie sa

[...] lekko 10x 20kg, 6x 25kg, 4x4x 30kg 5) Wyciskanie sztangielek na barki 3x 8x 10 kg na łapkę 6) Wznosy sztangielek bokiem 3x8x 4kg na łapkę 7) Brzuch - rzymska 2x 10... na więcej już małpa @ co przyszła o trzy dni za wcześnie nie pozwoliła areo? jakie areo po siadach ja siem pytam;-)}:-( SIŁA!!! Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2014-08-11 21:45:54

[...] na teraz, że ciągi zrobię po kilku dniach przerwy jako pierwszy trening a potem około 10 dni do zawodów nie będę ich tykać. Ten cykl był taki na pół gwizdka i w sumie bez jakiegos konkretnego planu. Po MP chyba będę robić przez jakiś czas tylko ćwiczenia akcesoryjne do ciągów - jakie??? Jeszcze nie wiem. Muszę temat obmyśleć i może przegadać z [...]

Napisalas trzy zdania ogólnikowe z których "szła" niczym nieuzasadniona krytyka wyciskania na klatę. Tymczasem jest to ćwiczenie jedno z najlepszych jakie znam. I nie znam nikogo komu zrobiłoby sylwetkowa krzywdę. Dopiero teraz, pobudzona krytyka, precyzujesz problem. Swoj problem. Być moze jesteś wyjątkiem, któremu wyciskanie zrobiło krzywdę w [...]

[...] wizualnie - sa na czele tej listy. Wsrod nich jest wiele inteligentnych, dobrych, prawych ludzi - mniej lub bardziej swiadomych zlozonosci i zrodel problemow, na jakie napotykaja sie na codzien. Bardziej swiadoma, odwazniejsza czesc z nich postanawia brutalnie mowiac zmienic frakcje, i to akurat bardzo dobrze. Jak dlugo wytrwaja w [...]

[...] wadze niecałe 51kg wstała 153kg z uśmiechem na ustach i lekko oraz Lisa Randazzo, która ważąc niecałe 46kg wstała 122,5kg (siady Lisy Randazzo sa jedne z najładniejszych jakie kiedykolwiek widziałam). Filmiki z najlepszymi podejściami możecie pooglądać na FB IPF'u: https://www.facebook.com/powerlifting.ipf/?fref=ts. Zachęcam, bo warto :-)) [...]

[...] podnosi się również po podaniu ornityny w dawce 3-12g. Jednakże aminokwasem, który ma największy wpływ na wydzielanie GH jest glutamina. Obok wielu pozytywnych działań, jakie wywiera ona na odporność organizmu, przewód pokarmowy i mięśnie szkieletowe, już dawka rzędu 2g rozpuszczona w coli podwyższa znacząco poziom GH w 30-60 minut po [...]

Wiesz co, sam już nie wiem jakie ja robię przysiady. Teoretycznie niskie ułożenie sztangi zbliża mnie do trójbojowego, ale nie jestem pewien jak bardzo odchodzę biodrem do tyłu. Na razie mój eklektyzm jest do zaakceptowania, bo nikt do tej pory na siłowni mnie nie opyerdolił%-) Co do celu treningowego: ciężko powiedzieć kiedy ćwiczenia się [...]

Nawet sobie nie wyobrażasz jakie przyrosty są na takiej diecie !! %-)

[...] uginania 30 x 8 zrobiło się po 2 tygodniach 35 x 11, z prostowania ciężkiego 30 x 6 na 40 x 6 itp. Ciężko mi brać takie "rady" na poważnie jak, po pierwsze, nawet nie wiesz jakie ćwiczenia wykonuję i, po drugie, walisz ogólniki w stylu: "Ilość spożywanego pokarmu nie ma wpływu na beztroskie hulanie układu nerwowego, ale znowuż zbyt duża [...]

[...] silniejszy i tyle. Nikt sie niczego nie nauczyl. Sztuka to zaczac z dolu, miekko i sie obronic. W sumie to jest rezc o ktorej nie napisalem: jednostronnosc. Ktos sie nauczy jakiejs techniki i co nikto nie umie uciec i wszytkich tym konczy. Zaczynaja sie kulac,a ten laps i ciagnie jakas dzwignie. I bedzie tak ciagnal poki nie trafi nalepszego, co [...]

[...] ale pilnujcie by się nie spalił. 9. Po upieczeniu, gdy ostygnie, ważymy poszczególne rodzaje pasztetu , do których wiemy ile, czego daliśmy. Dzielimy na porcje jakie nam odpowiadają. Możemy część zamrozić. Rozmrażamy przez wyjęcie i pozostawienie samemu sobie albo, gdy zapomnimy wcześniej wyjąć z zamrażarki- w kuchence [...]

[...] szczególnego. Więcej czekania (ja na swoją kolej czekałem koło 1,5h) niż gadania. Pytania typu: czy wiesz jak będzie wyglądała twoja praca po skończeniu szkoły, czy wiesz jakie przywileje ma podchorąży, jakie sporty uprawiałeś itp. Nie pytali o kaliber armatohaubicy "Dana" ani o ilość osób w T-72. Ja w gratisie dostałem pytanie czy oglądałem [...]

[...] logicznym jest, że nie ma tam takich samych składników czynnych. Natomiast są inne, w większej ilości i w lepszej przyswajalności niż w paru mg colostrum. I nie pytaj mnie jakie, ile i gdzie są badania, bo te informacje są na pierwsze kliknięcie w google. Myślę, że niepotrzebnie zabieram głos. Nie będę już zaśmiecał dziennika. Przepraszam Dawid!

[...] logicznym jest, że nie ma tam takich samych składników czynnych. Natomiast są inne, w większej ilości i w lepszej przyswajalności niż w paru mg colostrum. I nie pytaj mnie jakie, ile i gdzie są badania, bo te informacje są na pierwsze kliknięcie w google. Myślę, że niepotrzebnie zabieram głos. Nie będę już zaśmiecał dziennika. Przepraszam [...]

Iza, w dzienniku Sheep napisałaś: "jakie masz maxy w duzych liftach? Podnosisz sowj ciezar ciala w wyciskaniu/ podnosisz 2x ciezar w MC mas zprzynajmniej 1,5 ciazaru w przysiadzie i 0,5 w barkach?" Z ciekawości, co to są za współczynniki? :-) ______________________________________________________________________ 21 czerwca 2012 / dzień 5 z 21 [...]

Loot, zgadzam się z Tobą w stu procentach. Błędem jest przyjmowanie wersji wydarzeń jakie nam przdstwiają publiczne media, ale także błędem jest opieranie się na w/w dokumencie. Każdy niech sam ocenia "fakty" i niech sam wyciąga wnioski. "Fakty" dlatego ze tak naprawdę nie wiemy co jest faktem a co fałszem. Ale jak ktoś pisze [...]

[...] Może za ciężki dla mnie? Zmieniłam założenia i robię 3 serie po 8 powtórzeń, w ostatniej staram się zrobić więcej jeśli dam radę lub robię mniej, jeśli nie daję. Maksy mam jakie mam, MC pizgam taki jaki pizgam, dopiero niedawno ogarnęłam prawidłową technikę i czuję, że w MC mogę więcej. Zaczynałam przecież niemalże od zera. Chciałabym [...]

ronie220, a jakie rozpietki bys polecił ? - w bramie , na ławczce czy maszynie siedzac ? Te wersje są tylko z pozoru podobne-de facto trenujemy inne rejony klaty. W rozpiętkach walczysz siłą grawitacji-a im bliżej końca fazy pozytywnej-napięcie spada. Na bramie jest zupełnie inaczej.Im bliżej końca fazy pozytywnej-tym napięcie rośnie.Akcent w [...]

Plyo push-up mają aktywować cns.Od ataku klatki są inne ćwiczenia. Poza tym-o jakie ćwiczenie się obawiasz,jeżeli chodzi o siłę?

Cześć. Klatka piersiowa mi "zwisa" sutki są bardzo nisko jest to dla mnie dużym problemem. Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać aby podciągnąć klatkę do góry. Prosze o poważne odpowiedzi a nie typu załóż stanik itp... Od 2 miesięcy wykonuje na początku skos w góre i tutaj nakładam największe ciężary potem jest płaska , skośna w dół i na [...]